脱毛なら「レジーナクリニック」！！
◉日本初の新医療機器レーザー（皮膚・形成外科領域）
◉日本初の脱毛用レーザー
◉日本初の美容医療機器を使用
３つの日本初を取得した医療脱毛器を使用しています。
医療脱毛器【ジェントルレーズプロ】を導入！
「ジェントルレーズプロ」とは！！」
◉大口径スポットでハイスピード照射ができます。
最大18mm径のスポットサイズを標準装備しており、また繰り返し周波数を2Hzにすることで、全身脱毛の施術時間を短くすることができます。
お客様の肌への負担を軽減します。
◉お客様の肌に合わせたカスタマイズ設定が可能です。
レーザーのパルス幅（照射時間）を調節できる機能を有し、
患者さんの肌質や毛質に合わせた設定で安全な施術が可能です。
お客様ひとりひとりの肌にあわせた施術が出来ます。
◉ダイナミッククーリングディバイスで皮膚表面すぐにを冷却
皮膚冷却装置を内蔵し、レーザー照射直前に-26℃の管財を皮膚表面に吹き付けることで、
皮膚を安全に保護します。
「レジーナクリニックをすすめる最大の理由！！」
◎レジーナクリニックは平日の21時まで営業しています。
しかも年中無休なので通いやすさが他院とちがいます。
◎独自の予約管理システムを導入、格段に予約が取りやすくなっています。
◎問診でしっかり肌質・毛質をチェックします。
だからオーダーメイドで最高の脱毛プランが提案出来ます！
「ジョギング」の効果！！
ジョギングは有酸素運動に分類され、ダイエットや脂肪燃焼、筋肉の向上、美肌や便秘解消、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できると言われています。
【ジョギングの効果はいつから実感する？】
ジョギングは有酸素運動のため、エネルギー源として糖や脂肪が燃焼されます。
しかし、エネルギー源として脂肪が使われ始めるのには20分以上かかると言われているため、10分程度のジョギングでは効果を実感することはできないでしょう。
早い人でも2週間以上、一般的には3ヶ月以上の期間ジョギングに取り組むことで、期待した効果が得られると言われています。
【ジョギングは毎日するほうが効果的？】
体重を落とす目的でジョギングを行うのであれば、毎日走ることで消費カロリー量が増えることになります。
しかし、足腰に負担がかかりやすいジョギングは、初心者が毎日走ると筋肉を休めることができず、筋肉が増強する機会を失いかねません。
また、毎日走るとなるとモチベーションを保つことが難しく、三日坊主になってしまう人も出てくるでしょう。
1日おきなど週2～3日程度のジョギングであれば、走った翌日には体をしっかりと休めることができるため、体への負担が軽減され、筋肉を休めて筋力増強を図ることができるでしょう。また、続けやすいというメリットもあります。
【適切な服装で行う】
ジョギングの効果を高めるには、ジョギングに適した服装で行うことも大切です。通気性や吸汗速乾性の高いウェアを着ることで、汗による不快感や汗冷えを軽減することができます。
また、ランニングシューズや機能性の高いスポーツ用タイツをはくことで、膝や腰など負担がかかりやすい部位をサポートしてくれるため、快適な走りにつながり、継続しやすくなります。
【ストレッチとクールダウンをする】
ジョギングの効果を高めるには、走る前のストレッチとクールダウンをしっかりと行うことが大切です。走り終わった後はクールダウンを行い、マッサージで体を労わることで、筋肉の疲労を軽減できます。
【水分補給をする】
ジョギングは、走る距離や時間に関係なく、必ず水分補給をしましょう。
特に、体のエネルギーを消費するジョギングにはビタミン、ミネラルが不可欠なため、スポーツドリンクなどで水分補給を行うと、脂肪燃焼効果を高めることにつながるでしょう。
また、長くジョギングを行うときは、筋肉を動かすためのエネルギーとしてバナナなどの糖質を摂っておくことがおすすめです。
【無理をしない】
ダイエットや健康維持のためにジョギングを始めたばかりの人は、つい頑張って早く走ろうと無理をしがちです。
しかし、ジョギングはゆっくりと息が切れない程度のスピードで走る有酸素運動なので、頑張ってスピードを出すのではなく、ゆっくりでも長い時間走ることが大切です。
特に、これまで運動不足だったという人は、最初から無理をして走ろうとするのではなく、ウォーキングから始めるくらいの気持ちで、まずは長く続けることを心掛けてみてください。
【継続する】
最初から張り切りすぎて三日坊主になるよりも、1日おきや2日おきでも良いので継続してジョギングができるように取り組んでみましょう。
男性用脱毛なら「ゴリラクリニック」！！
男性の皆さんは、毎朝ヒゲ剃りをされていると思います。
電気シェーバーや剃刀を使って処理されていると思いますが、ヒゲの量が多い人や、ヒゲが濃い人は、夕方になると青髭が生えてきていたり、キレイに剃れなくてブツブツが目立っていたりしますよね。
これって実は女性ウケがとても悪いんですよ・・
女性から見て、清潔感のある男性は好感度が高いんです。
その中に、お肌がキレイかどうかということも含まれています。
そこで、おすすめなのがヒゲ脱毛です。
男が脱毛サロンに通うなんて・・・と思うあなたも、メンズ専門のゴリラクリニックなら、利用しやすいです。
＜ゴリラ脱毛は＞
・数少ない男性専門の美容クリニックです。
男性専門の美容クリニックとして2014年に開院しました。
男性だけを専門にした脱毛の施術経験があり、数多くの実績を保持しています。
・スキンケアやAGA治療などワンストップで相談できる総合の美容クリニックです。
・男性看護師100％配置。
万が一のリスクに対応 するためベテランの男性医師・男性スタッフが在籍しています。
・来院は男性患者100％。
周りは男性患者ばかり。
・蓄熱式脱毛器100％配置
毛根を破壊できる高出力での照射は医師が在籍している医療機関でしか許可されていません。
・施術室毎に設置した笑気ガス麻酔機の設置
2種類の医療用麻酔を用意し、脱毛時の痛みを抑える取り組みを行なっています。
これまで累計221万件の施術実績があり、沢山の男性がゴリラクリニックで脱毛を受けています。
その中でもダントツで人気なのが、ヒゲ脱毛コースです。
ヒゲ脱毛コースを受けると、女性からの好感度があがるだけでなく、毎朝のヒゲ剃りから解放されて、朝が楽になります。
そして、カミソリや電気シェーバーでの肌荒れもなくなるので、肌質がよくなります。
キレイなお肌になれるのが、ヒゲ脱毛のメリットです。
＜ゴリラ脱毛のヒゲ脱毛コースはお得＞
クリニックの脱毛料金ってどれくらいかかるのだろう・・・という不安がありますね。
高額な費用では、なかなか通えません。
ゴリラ脱毛では、多くの男性にヒゲの悩みを解消してほしいという想いから、とてもお得なコースを用意しています。
「ヒゲ脱毛完了コース」です。効果に満足できるまで通うことができます。
このコースなら、ヒゲが濃い人や太い人でも続けやすいです。
＜まずは無料カウンセリングへ＞
AGAの事なら「AGAスキンクリニック」！！
AGAスキンクリニックは、発毛・育毛治療に特化したAGA治療専門病院です。
薄毛、抜毛、男性型脱毛症でお悩みの方は、専門医在籍の当院で治療が受けられます。
◉ 【業界最安値に挑戦！】
月4,200円～薬で手軽に治療を始められるものから、
ドクター施術による本格的な発毛治療が受けられます。
◉ 多くの患者様が納得した発毛実感率がなんと99.4％です。
◉ 全国規模の男性専門 薄毛治療病院で
全国45院（提携院含む）、急な引越し、転勤でも、全国どこでも同じ治療が受けられるのが強みです。
◉ 統括診療部長：麻生 泰（あそう とおる） 自らが薄毛に悩み、治療を体験し、
効果を実感した「AGAスキンクリニック」オリジナル発毛薬【Rebirth（リバース）】を体験してください。
肥満とメタボ！！
肥満とは、体内に脂肪が過剰に蓄積した状態をいいます。目安となるのが、Body Mass Index（BMI、体格指数）とお腹まわり（腹囲）です。
BMIと腹囲、どれくらいだと要注意？
BMIと腹囲、どれくらいだと要注意？
BMIは、体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で求めることができます。日本人の場合、BMIが22あたりで病気の合併が最も少なく、25以上になると「肥満」、35以上は「高度肥満」と判定されます。一方、BMIが18.5より低いと「低体重」、いわゆるやせ型となります。腹囲は、内臓脂肪の量の目安として測ります。男性で85cm、女性で90cmを超えると要注意です。腹囲がこれ以上ある人は、腹部CT検査で測ったとき、内臓脂肪面積が100cm2以上に相当するとされています。生活習慣病の発症に大きく影響しているのが、「内臓脂肪型肥満」です。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）は、メタボと略され、すっかり人々の間に浸透しました。メタボリックシンドロームとは、下の図のように、「内臓脂肪型肥満」に加えて、①高血圧である、②血糖値が高い、または③HDLコレステロールが低いか中性脂肪が高い、の3つのうち、いずれか2つ以上に当てはまる状態をいいます。
内臓脂肪がたまると、脂肪細胞から糖尿病や高血圧症、脂質異常症を引き起こす悪い物質が多く分泌されます。そのため、「内臓脂肪型肥満」の人の多くは、血糖値、血圧、中性脂肪、コレステロール値に異常が出やすくなるのです。これらの危険因子が多ければ多いほど動脈硬化が進行しやすく、脳卒中や心疾患、糖尿病などの疾患を引き起こしやすくなり危険です。
健診で、からだの状態を毎年チェックしましょう。特定保健指導のご案内が届いたら、積極的に受けてください。
専門家のアドバイスを受けながら、からだのメンテナンスをしていきましょう。
カロリーが高い食品を減らしたり、なるべく歩くようにするなど、普段の生活の中で変えられる行動をみつけていきましょう。
ダイエットと運動！！
【ダイエットに本当に効果のある運動は？】
ダイエットと言えば運動！
でも、ダイエットの運動って、筋トレ、ランニング、ヨガ、ストレッチとかいろいろあるけど、結局どれが一番痩せるのか。みていきましょう。
【本当に効果のあるダイエットの運動は「筋トレ＋有酸素運動」】
何よりも効率よくダイエットしたいのなら
「筋トレ」＋「有酸素運動」
ダイエットの運動というとランニングや縄跳びなど、有酸素運動のイメージがあると思いますが、実は「筋トレ」がダイエットには不可欠。手っ取り早く痩せる体を手に入れたい時は、筋トレをすることが大切です。
その筋トレでの効果を加速させるのが有酸素運動。
筋トレ→筋肉量を増やす
有酸素運動→脂肪を燃やす
つまり、筋トレと有酸素運動ではそれぞれ違うダイエットへのメリットがあるので、どちらも合わせて行うのが最も効率的！
【筋トレは痩せやすい体やメリハリボディを作る】
筋トレは筋肉量を増やし、痩せやすい体やメリハリボディを作ります。
筋肉はたくさんのカロリーを消費してくれるので、筋肉が多いほど同じ運動量でもより多くのカロリーを消費します。
痩せるためには1日のカロリーを「消費カロリー＞摂取カロリー」にすることが大事なので、筋トレで筋肉が増えれば、自然と消費カロリーも増えてより痩せやすくなります。
さらに筋肉は体を引き締め、メリハリのあるボディラインを作れるので、キレイに痩せるためにも欠かせません！
【有酸素運動は脂肪を燃やす】
有酸素運動とは長時間継続して行えるくらいの運動のことで、ランニングやウォーキング、ヨガ、ストレッチなども有酸素運動に含まれます。エネルギーとして主に脂肪が使われるので脂肪燃焼に有効です。
景色の良い場所でのランニングやウォーキングはリフレッシュにもなりますし、気軽に続けやすいというメリットもあります。
ダイエットに本当に効果のある運動は筋トレ＋有酸素運動！
筋トレで筋肉量を増やして痩せやすい体を作り、有酸素運動でより効率よく脂肪を落としていく、というのが一番痩せる運動法！
ハイキング！！
ハイキングと聞くと、ただ森の中を歩くだけなのに大げさだと思う人もいるかもしれない。しかしハイキングには、いつもの近所の散歩を上回る心身へのメリットが期待できる。
ハイキングによって身体活動のガイドラインを満たし、座りがちなライフスタイルに起因する健康障害が死亡率を高めることを防ぐ狙いがある。 これは、ハイキングによってただちに身体的な効用が得られるだけではなく、心血管疾患のリスク低減やストレスレベルの低下など、長期的な心と体の健康増進にもつながるためだ。
ハイキングは、低強度の有酸素運動と考えられている。 低強度の運動は、強度の高い運動に比べて心肺機能への影響が少なく、筋肉への負担も少ない。 ただし、ハイキングは通常、その激しさによってカテゴリー分けされているので、タフな運動に挑みたくなれば、険しいトレイルを簡単に見つけることが可能だ。 簡単に言えば、強度が高ければ高いほど、体に与える影響も大きい。
精力的なハイキングとともに、（完全な休息ではなく）非常に軽い運動で細胞の回復を促進する『アクティブリカバリー』としてのハイキングを組み合わせてみましょう。
【ハイキングは心血管系疾患のリスクを下げる可能性がある】
ハイキングによって体の最も重要な筋肉である心臓を鍛えられると説明。 体を動かし、トレイルの高低差のある地形を歩き回ると、心拍数が上がる。それが、長い目で見ると心臓の健康に役立つのだ。
心臓が強く、効率的に機能すればするほど、心臓病、高コレステロール、肺疾患に加えて、癌や血管疾患、糖尿病の二次的影響のリスクまで減らすことができます。
運動は心臓の健康を改善するとともに、血管を拡張させ炎症を減らすなどして、心血管疾患の危険因子を抑制する。
【ハイキングは、バランス感覚と運動制御力を高める】
ハイキングを続けるうちに、体の平衡感覚、バランス、動き方が改善され始めるのだ。 また、ハイキングコースは平坦ではなく、木の根や岩、時にはぬかるんだ水たまりをよけて歩く必要があるため、ハイキングはバランス感覚を含む運動能力の微調整にも役立つ。
良好なバランス感覚は、高齢者だけではなくどの年代の人にとっても非常に重要だと、シャッピーは言う。 バランス感覚は運動能力などの身体を使う作業を助け、神経系と運動技能に良い効果をもたらし、転倒のリスクを減少させる。
【ハイキングで持久力がつく】
ハイキングが持久力トレーニングにもたらす効果について
持久力トレーニングは有酸素運動とも呼ばれ、呼吸と心拍数を増加させる活動を含む。ハイキングもその活動のひとつだ。 そして、日常的に持久系のトレーニングに取り組むと、様々な効果が期待できる。
ハイキングもその活動のひとつだ。 そして、日常的に持久系のトレーニングに取り組むと、様々な効果が期待できる。
持久的運動が特定のミトコンドリア由来ペプチドの血中濃度を高め、長寿だけではなく代謝関連の健康にも役立つことが明らかになった。 代謝的に健康な状態とは、血糖値、HDLコレステロール（健康なコレステロールの一種）、血圧が理想的な値であることを意味する。 これらはすべて、心血管系疾患や糖尿病のリスクを軽減するのに役立つ。
【ハイキングはストレスを軽減し、メンタルヘルスを改善する】
ハイキングは、運動という要素や、それを行う環境などにより、精神的な健康をもたらす効果があるという。
運動はストレス、不安、うつを緩和するなど、気分を改善するのに役立つのと同時に、体重管理や健康障害の予防などにより、身体全体の健康状態を改善することが分かっています。
運動や自然の中で過ごす時間を優先することで、ストレスから心を解放することができるそうだ。外に出ることで実際に仕事の生産性が上がり、ストレスレベルを管理できる可能性がある。
